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專 欄 文 章

喉嚨沙啞好困擾？

保您說話沒煩惱！

復健技術課 李孟璇 語言治療師

講話、聊天乃人之天性，但您是否會覺得 鼻喉科醫師及語言治療師！如此一來，才能對症
說話時喉嚨不適呢？症狀可能是音質變得沙啞或 下藥解決嗓音問題。臨床上的治療方法通常能分
低沉、音量變小、喉嚨乾、痛或腫脹、音域變窄、 成四大類：

很難小聲或輕鬆地說話，及容易疲憊等，大部分
接
間
：
治療
（衛
1
.
教
）
的人都可能短暫經歷過以上問題，可是當這些情 1. 間接治療（衛教）：能幫助患者識別可能導致嗓
況長期或反覆發生，就需要特別注意和治療，因 音問題的因素。
）
音
（嗓
治
療
直
2
.
：
為極有可能是喉部或聲帶出問題了！ 2. 直接治療（嗓音治療）：改善或消除嗓音不當使
治療
接
用的問題，常與間接治療同時進行。
雖說多數人都可能有嗓音異常的問題，但
藥物治療
.
：
3
仍有些高風險族群，常見的有： 3. 藥物治療：用以減輕症狀或處理造成嗓音異常的
根本原因，像是使用抗生素、類固醇及制酸藥物。
4.
術：
‧職業用聲者： 需長時間發聲，例如：教師、歌手。 4. 手術：主要用於處理聲帶病理問題，例如：切除
手
：
職業用聲者
‧
聲帶息肉、聲帶填充手術。
‧錯誤用聲者： 長期濫用聲帶造成聲帶損傷，例 如：
：
錯誤用聲者
‧
大聲尖叫、不正確的發聲方式。
音質的好壞與生活品質息息相關，為了維
‧年長者： 老化造成聲帶組織改變，例如：聲帶萎縮。
‧
：
年長者
護嗓音的健康，我們需要時刻注意說話方式與型
‧壓力過大者： 心理因素進而導致嗓音問題，例如：
壓力過大者
：
‧
態！以下提供一些實用的建議，幫助您在日常生
過度焦慮、壓力過大。
活中建立良好的用聲習慣。透過這些建議，您將
能夠更好地保護聲帶、減少嗓音異常的風險。
而在上述說話不適的狀況中，「沙啞」是
最普遍的嗓音異常問題。通常不是單一原因造成
嗓音沙啞，相反地，可能是由多種因素引起的。 1.補充足夠水分： 使聲帶及喉部黏膜組織充滿水分，
補充足夠水分
：
1.
以下是一些會導致嗓音沙啞的常見行為： 降低可能傷害。
清
2
喉
：
免
咳嗽
.
嚨
避
1. 過度使用聲帶：長時間、高強度的使用聲音，尤 2. 避免咳嗽清喉嚨：對於聲帶傷害甚大，可用喝溫
過度使用聲帶
：
1
.
其是在嘈雜的環境中，容易導致聲帶疲憊和受損， 水的方式替代。
例如：長時間大聲說話或唱歌。 3. 切勿濫用聲音：大聲吼叫、尖叫等錯誤用聲行為
.
聲
濫用
：
音
切
3
勿
會使聲帶受傷，應盡量避免。
2. 聲帶感染或發炎：上呼吸道感染、喉嚨炎或扁桃
或
發
炎
感染
聲
帶
2
.
：
：
4.
拒絕有害物質
腺炎可能引起聲帶發炎，導致嗓音沙啞。 4.拒絕有害物質： 咖啡因、菸、酒或刺激性食物（如，
辣椒）易使聲帶充血，另需注意胃食道逆流問題。
3. 攝入有害物質：菸草或酒精中的化學物質對聲帶
3
：
攝入有害物質
.
：
有害，會引起聲帶損傷和嗓音沙啞。 5. 放鬆肩頸肌肉：放鬆運動可降低喉部周圍肌肉的
放鬆肩頸肌肉
5
.
緊張程度，避免聲帶振動時受傷。
4. 胃食道逆流：胃酸逆流到喉嚨部位可能會引起聲
：
胃食道逆流
.
4
度
速
放
慢
.
6
：
說話
帶紅腫、發炎，導致嗓音沙啞。 6. 放慢說話速度：減緩頸部及喉部緊張程度，可避
免緊繃音質。
5. 肌肉緊繃：喉部周圍肌肉緊繃，導致喉部位置提
5
緊繃
：
肉
.
肌
高、聲帶張力改變，致使嗓音受損。
提醒您，如若有任何嗓音異常的問題，應
治療嗓音異常的方法會依據個人情況而有 盡早尋求耳鼻喉科醫師及語言治療師的專業建
所不同，因此在進行治療之前，應諮詢專業的耳 議，才能及時接受合適的治療喔！
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